Uzmanlar, magnezyum, demir, çinko, potasyum ve kalsiyum eksikliğinin Türkiye’de hızla arttığını; yorgunluk, kalp ritmi bozuklukları ve bağışıklık çöküşünün en önemli nedenlerinden biri olduğunu açıkladı. Türkiye’nin dört bir yanında artan halsizlik, sürekli yorgunluk, kas krampları, saç dökülmesi ve sık hastalanma şikâyetleri sağlık otoritelerini alarma geçirdi. Yapılan son değerlendirmeler, toplumun büyük kısmında vücudun çalışması için zorunlu olan beş temel mineralin ciddi oranda azaldığını ortaya koydu: Magnezyum, demir, çinko, potasyum ve kalsiyum. Uzmanlara göre modern beslenme düzeni, hazır gıdalar, gazlı içecekler ve yoğun stres, vücudun mineral depolarını her geçen gün daha fazla tüketiyor. Özellikle magnezyum, uykudan sinir sistemine kadar yüzlerce kritik işlevi yönetiyor; eksikliği uyku bozukluğu, çarpıntı ve kas spazmlarını tetikliyor. Demir, vücudun oksijen taşıma sisteminin merkezinde yer alırken; düşüklüğü yorgunluk, nefes darlığı ve odaklanma problemine neden oluyor. Çinko, bağışıklığın ana savunma taşı; seviyeler düştükçe enfeksiyonlara duyarlılık artıyor. Potasyum, kalp ritmi ve kas gücünün temelinde bulunuyor. Düşüklüğü ciddi ritim bozukluklarına kadar gidebiliyor. Kalsiyum ise kemik sağlığı ve sinir iletimi için vazgeçilmez. Son dönemde yapılan sağlık taramalarında genç yaş grubunda dahi belirgin mineral eksiklikleri görülmesi, uzmanları “toplumsal bir sağlık riski” konusunda uyarmaya itti. Özellikle şehir yaşamının hızlı temposu, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve günlük su tüketimindeki düşüş, mineral dengesini doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, mineral açığını kapatmanın düşünüldüğü kadar zor olmadığını belirtiyor: Doğal gıdalar, yeşil sebzeler, kuruyemişler, bakliyatlar, yoğurt, balık, tam tahıllar ve yeterli su tüketimi, vücudun mineral rezervlerini hızla destekliyor. Düzenli kan tahliliyle değerlerin takip edilmesi ise olası gizli eksiklikleri ortaya çıkarıyor. Sağlık çevreleri, “Bugün yaşanan birçok yorgunluk ve halsizlik sorunu, aslında mineral eksikliğinin çaldığı bir alarm” diyerek vatandaşları beslenme konusunda bilinçli olmaya çağırıyor. Mineraller, sadece bir besin detayı değil; vücudun tüm sistemlerini ayakta tutan en temel yapı taşları olarak yeniden gündemin merkezine oturmuş durumda.