“Bir damla eksik olsa beden alarm verir, bir damla fazla olsa hayat canlanır.” Su, insan vücudunun en temel yapı taşı… Günlük hayatımızda çoğu zaman fark etmesek de sağlıktan organ işleyişine, ruh halinden yaşlanma hızına kadar birçok sürecin merkezinde yer alıyor. Uzmanlar suyu “hayatın motoru” olarak tanımlıyor. VÜCUDUN %70 i  SU: HAYATIN ANA MALZEMESİ Bir yetişkinin vücudunun yarısından fazlası sudan oluşuyor.Yaşa ,cinsiyete kiloya bağlı olarak bebeklerde %80 yaşlı ve kadınlarda %50 ye kadar düşüyor. Bu suyun görevleri ise saymakla bitmiyor:             •          Organlara oksijen ve besin taşıyor             •          Toksinleri ve atıkları uzaklaştırıyor             •          Vücut ısısını dengeliyor             •          Hücre yenilenmesini sağlıyor             •          Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor             •          Beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor   Bilimsel çalışmalar, yalnızca yüzde 1–2 oranında susuz kalmanın bile dikkat dağınıklığına, baş ağrısına ve halsizliğe yol açtığını gösteriyor. SUSUZLUK HASTALIKLARA DAVETİYE ÇIKARIYOR Su eksikliği uzun vadede birçok sağlık sorununa neden olabiliyor:             •          Böbrek taşlarının oluşumunu hızlandırıyor             •          Kabızlığa ve sindirim problemlerine yol açıyor             •          Ciltte kuruluk, matlık ve erken yaşlanmaya neden oluyor             •          Metabolizmayı yavaşlatıyor             •          Eklem ve kas ağrılarını artırıyor             •          Bağışıklık sistemini zayıflatıyor   Doktorlar, “Susuz kalmak, bedenin doğal alarm sistemini bozar” diyerek su tüketiminin hayati önemine dikkat çekiyor. GÜNDE NE KADAR SU? Her bireyin su ihtiyacı yaşı, kilosu, gün içindeki hareketliliği ve bulunduğu iklime göre değişse de genel kural: Günde 2–2.5 litre su Çay, kahve, meyve suyu gibi içecekler suyun yerini tutmuyor. Beden için en saf ve en etkili kaynak yine doğrudan su. SU, ZİNDELİK VE GÜZELLİĞİN SIRRI Sağlıklı bir cilt için onlarca kremden önce en etkili yöntem: yeterli su.             •          Cildi nemlendirir             •          Kırışıklığı azaltır             •          Cilt bariyerini güçlendirir             •          Saçların daha parlak ve güçlü çıkmasını sağlar Ayrıca su, spor performansından ruh sağlığına kadar pek çok alanda belirleyici rol oynar. Susuz kalan vücut, stres hormonlarını artırır ve yorgunluk hissini güçlendirir. SONUÇ: SU, HAYATIN SESİDİR İnsan sağlığı için su yalnızca bir içecek değil; yaşamın kendisidir. Her yudum su, bedenin içten dışa yeniden canlanmasını sağlar. Uzmanların ortak mesajı: “Yeterince su içmek, sağlığınız için atacağınız en ucuz ve en etkili adım.”