Son sağlık taramaları, Türkiye’de D vitamini ve B12 eksikliğinin rekor düzeye ulaştığını ortaya koydu. Uzmanlara göre modern yaşam tarzı, toplumun büyük bir kısmını görünmez bir vitamin krizinin içine sürükledi. Türkiye’de artan iş temposu, yetersiz güneşlenme, hazır gıdaların yaygınlaşması ve stres yükü, vitamin dengesini ciddi biçimde bozuyor. Özellikle D vitamini eksikliği artık neredeyse her yaş grubunda görülürken, B12 eksikliği gençlerde unutkanlık, uyku bozuklukları ve odak kaybı şikâyetlerini artırıyor. Beslenme uzmanları, bu durumun yalnızca bireysel bir sağlık sorunu değil, toplum sağlığını etkileyen “sessiz bir salgın” olduğunu belirtiyor. Uzmanlara göre vücudun ihtiyacı olan temel vitaminler artık yalnızca ek gıda değil, günlük yaşam kalitesinin anahtarı hâline gelmiş durumda. Hangi Vitamin Ne İçin Gerekli? * D vitamini bağışıklık sisteminin en güçlü destekçilerinden biri. Eksikliği kemik ağrısı, halsizlik ve sık hastalanmaya neden oluyor. * B12 vitamini, sinir sistemi ve bilişsel performans için hayati. Eksikliği unutkanlık ve kronik yorgunluğa yol açıyor. * C vitamini, vücudu güçlendiren doğal bir antioksidan. Eksikliği bağışıklığı zayıflatıyor, ciltte sorunlara neden olabiliyor. * Folik asit, hücre yenilenmesi ve kan oluşumu için gerekli. Eksikliği kansızlık riskini artırıyor. Uzmanlardan Acil Uyarı: “Kan Tahlili Şart” Doktorlar, kendi kendine vitamin kullanımının tehlikeli olduğuna dikkat çekiyor. “Her eksik görünen belirti vitamin eksikliği değildir. Düzenli kan tahlili yapılmalı ve takviyeler yalnızca doktor kontrolünde alınmalıdır.” uyarısı her gün daha fazla tekrarlanıyor. Öneriler ise şöyle sıralanıyor: * Güneşten düzenli şekilde yararlanmak * Taze sebze ve meyveyi günlük beslenmeye dahil etmek * İşlenmiş gıdalardan uzak durmak * Yıllık rutin sağlık kontrollerini aksatmamak Türkiye’de Oranlar Yükseliyor Son verilere göre toplumun yaklaşık yüzde 67’sinde D vitamini eksikliği olduğu tahmin ediliyor. Özellikle kapalı alanda çalışanlar ve genç yetişkinler risk grubunun başında yer alıyor. Uzmanların ortak görüşü net:“Vitaminler lüks değil, yaşam kalitesinin temel taşı. Günlük tempoda vücudun sesine kulak vermeyen her birey, farkında olmadan sağlığını kaybediyor.”